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Session 1 – Exercices à 1 touche de balle

Exercice 1 : pied droit puis pied gauche
Exercice 2 : tête
Exercice 3 : genou droit puis genou gauche

Session 2 – Exercices à 2 touches de balle

Exercice 4 : genou gauche / pied droit puis genou droit / pied gauche
Exercice 5 : genou droit / pied droit puis genou gauche / pied gauche
Exercice 6 : genou droit / tête puis genou gauche / tête
Exercice 7 : pied droit / tête puis pied gauche / tête
Exercice 8 : tête / pied droit puis tête / pied gauche

Session 3 – Exercices à 3 touches de balle

Exercice 9 : genou droit / genou gauche / pied droit
Exercice 10 : genou droit / genou gauche / genou droit